Spinning

Spinning is staand of zittend fietsen op een speciale stationaire fiets. Tijdens de workout wordt de weerstand van de fiets aangepast afhankelijk van het tempo en de soort oefening. Omdat er veel verschillende ritmes in een spinning les gebruikt worden en door de diverse zittende en staande technieken ontstaat een positief trainingseffect op hart, longen en beenspieren. De weerstand kan per individu verschillend afgesteld worden. Je bepaalt zelf de zwaarte van de training, eventueel met gebruik van een hartslagmeter.

Effecten van spinning

Spinning zorgt voor het sterker maken van het hart, het groter maken van de longinhoud zodat er meer zuurstof kan worden opgenomen, een regelmatige bloedsomloop zodat de spieren beter worden doorbloed en het elastischer maken van de spieren zodat verzuring en aanhechtingspijnen minder voorkomen. Bil- been- en rugspieren worden veelvuldig gebruikt en dus getraind door het steeds veranderen van de posities op de fiets.