Groepslessen

Zumba Fitness is een combinatie van fitness- en dansbewegingen op wereld- en latinmuziek, zoals Sasa, Merengue, Cumbia, Calypso, Reggaeton, maar ook Flamenco en Hip Hop. Zumba kent geen moeilijke choreografie en is dus heel geschikt voor iedereen die van swingende muziek houdt. Iedereen kan in dezelfde les op zijn eigen niveau meedoen en zo een complete workout volgen. Maar Zumba is vooral leuk, makkelijk en effectief.

De les begint met een warming–up. Je wordt direct meegetrokken door de opzwepende muziekklanken. Snelle en langzamere ritmes wisselen elkaar af. Deze intervaltraining zorgt voor een optimale verbranding van de calorieën. De les wordt afgesloten met een cooling down. De muziek is het uitgangspunt. Zumba maakt je vrolijk!

Met eenvoudige maar leuke dansmoves, werkt u actief aan uw conditie. In deze groepsles van 1uur krijgt u een levendige, energieke en gezellige workout op swingende muziek. Daarna sluiten we af met krachtoefeningen en een stretch. Door het hoge fun-gehalte merkt u niet dat u flink aan het trainen bent, maar dit is uiteraard wel het geval. Uw lichaam verbrandt vet, bouwt spierkracht op en uw conditie en coördinatie verbetert terwijl u nieuwe dansmoves leert.

De lessen zijn geschikt voor iedereen die wil bewegen, met of zonder danservaring. De instructrice, Loes Flos, zal u begeleiden waar nodig. U kunt de les zo intensief maken zoals u zelf wilt.

Bootcamp is lekker buiten sporten in een groep, op eigen tempo en intensiteit. Bootcamp is fun, goed voor de conditie en spierversterkend en dat allemaal heerlijk in de buitenlucht. Veel mensen denken bij het woord Bootcamp aan een extreme manier van trainen. Bij Just Be Fit staat Bootcamp voor samen plezier hebben in het buiten sporten onder professionele begeleiding. Het is voor iedereen haalbaar en je kunt de oefeningen dan ook zo zwaar maken als je zelf wilt.

Wil je fit, sterk, soepel en in de buitenlucht in beweging zijn? Dan is onze buiten les Kracht Workout echt iets voor jou! De Kracht Workout trainingen bestaan o.a. uit kracht- en andere fitnessoefeningen in groepsverband. Tijdens de lessen maken wij veel gebruik van het eigen lichaamsgewicht en uitdagende trainingsmaterialen op een toplocatie!

Kortom dé ideale workout om je energiek te laten voelen op een top locatie in het bosgebied van Wanssum. Trainen op je eigen niveau, staat tijdens onze lessen centraal.

Er is geen makkelijkere vorm van sporten dan rennen. Je hebt niet veel meer nodig dan een paar goede schoenen en het kan overal waar en wanneer je maar wilt. Sterkere spieren, betere conditie, sterkere pezen en banden zijn resultaat van regelmatig hardlopen.

Maar hardlopen werkt ook als remedie tegen dure welvaartziekten zoals diabetes 2, obesitas en hart- en vaatziekten, depressiviteit, angststoornissen, migraine enz. en het verlaagt de bloeddruk en het cholesterol gehalte. Dit komt mede door een betere doorbloeding en een verlaagde (rust)hartslag. Hiernaast versterkt het de long spieren waardoor beter en gemakkelijker adem kan worden gehaald (denk aan astmaklachten of COPD), krijg je een betere nachtrust en is het een manier om gewicht te verliezen of om het op peil te houden.

Spinning is staand of zittend fietsen op een speciale stationaire fiets. Tijdens de workout wordt de weerstand van de fiets aangepast afhankelijk van het tempo en de soort oefening. Omdat er veel verschillende ritmes in een spinning les gebruikt worden en door de diverse zittende en staande technieken ontstaat een positief trainingseffect op hart, longen en beenspieren. De weerstand kan per individu verschillend afgesteld worden. Je bepaalt zelf de zwaarte van de training, eventueel met gebruik van een hartslagmeter.

Spinning zorgt voor het sterker maken van het hart, het groter maken van de longinhoud zodat er meer zuurstof kan worden opgenomen, een regelmatige bloedsomloop zodat de spieren beter worden doorbloed en het elastischer maken van de spieren zodat verzuring en aanhechtingspijnen minder voorkomen. Bil- been- en rugspieren worden veelvuldig gebruikt en dus getraind door het steeds veranderen van de posities op de fiets.

Speciaal ontwikkeld voor senioren met als doel een geschikt beweegaanbod te creëren waaraan iedereen mee kan doen. We maken sporten plezierig en tevens een sociale activiteit. Met SeniorenFit houd je jezelf vitaler en komt uw energie beter op peil. In groepsverband geven we een uiteenlopende invulling van ontspanningsoefeningen tot aan sport en spel.

Tevens geschikt als u een rollator gebruikt en er wordt rekening gehouden met eventuele beperkingen of aandoening. En op deze manier werkt u aan een gezonde leefstijl, met een minder verhoogd risico op gezondheidsklachten.

Interesse en graag een keer vrijblijvend meedoen met SeniorenFit? Dat kan! Bel of mail voor een proefles.

Nirvana Fitness is een unieke mix van stimulerende muziek, eenvoudig te volgen pilates/yoga oefeningen en ritmische ademhaling voor een optimale ontgiftiging van het lichaam en het ervaren van de Nirvana mind. NirvanaFitness is een systeem dat je leert hoe goed te ademen, door een serie van functionele toning pilates en yoga oefeningen, welke je begeleiden naar een dieper dagelijks ademhalingspatroon (diaphragma met verlengde uitademing) dat in de plaats komt van oppervlakkige ademhaling.

Tijdens de lessen focussen we ons zelf op pilates/yoga oefeningen en op de ademhaling. Focussen op ademhaling voor een progressieve verlaging van het ademhalingsritme. Dit alles triggert de ontspanningscentra van het zenuwsysteem en vertraagt en ontspant alle lichamelijke systemen waardoor er ruimte ontstaat voor regeneratie, ontgiftiging en mentale rust. Een sterker immuunsysteem, beter omgaan met stress, gemakkelijkere afvoer van giftige stoffen, diepere ademhaling en gemakkelijker kunnen ontspannen zijn enkele gevolgen.

Zorg goed voor je eigen veiligheid en verklein het risico op vallen! Deze les is hét vervolg op de cursussen ‘InBalans’ en ‘Vallen Verledentijd’. Wat houdt het in?

• ⁠U kunt de dagelijkse dingen langer blijven doen.
• ⁠Verbetering van uw spierkracht en evenwicht.
• ⁠U beweegt met meer vertrouwen.
• ⁠U leert nieuwe mensen kennen.

Hoe werkt het?

• ⁠Alle kracht- en balansoefeningen kunnen uitgevoerd worden op of achter een stoel.
• Iedereen doet mee op zijn of haar eigen niveau!

Wil jij sterker en steviger in uw schoenen staan? Meld je dan nu aan! VeiligheidNL meldt dat steeds meer 65-plussers op de spoedeisende hulp belanden door een val. Vorig jaar waren dat maar liefst 112.000 mensen, en het aantal ouderen met ernstig letsel door een val is de afgelopen tien jaar met 17% gestegen. Bij de groep tussen 65 en 75 jaar zelfs met 22%!

Balans en Fit is geschikt voor iedereen! Elke oefening kun je op jouw eigen manier uitvoeren. Doe mee en blijf veilig en fit. 💪